手机浏览器扫描二维码访问
本站广告仅展示一次,尽可能不去影响用户体验,为了生存请广大读者理解
第70章 健身—练胸（第2页）
“健身，健美，首先锻炼，要美，动作要漂亮吧！这样练出来的体型才能好看！哈哈...”
看着他坏笑，“我不懂，你可别骗我啊！我来试试！”
按照他的要求，我躺在卧推的凳子上！深吸一口气，将两边都挂着个五公斤的杠铃举起来！“还可以，重量还好！”
“来，收紧肩胛骨，核心控制，他的手轻轻的扶着我的肚子。吸气，落！”我听着他的口令，缓缓落下杠铃在胸上，“很好，来，吐气，起！一组10个！”
做了七八个，我的手臂和手腕已经酸到无力，杠杆也开晃动起来！
“别慌！”斯老弟小跑到架子前面，一只手帮我拉着杠杆，“来，最后两个，吸气，一，吐气…二！”
做完最后两个，我的手彻底的没有了力气！很尴尬的坐了起来！“斯老弟，这...怎么这么轻，我做这几个就不行了！平时我的力气可不小啊！”
“哈哈，锻炼肌肉，目标肌群的发力更重要，你有蛮力，那可不行！要找到胸肌的发力感！”
我伸手摸摸自己的胸，“没有感觉！就是手腕和手臂感觉特别酸。用不上力！”
“慢慢来，哈哈，新手都一样！而且这个重量对新手来说可以了。很多人第一次空杆子都推不起来！我当初第一次接触时，也只是把这空杆子举起来，你都一边加了五公斤了！”斯老弟耐心的给我讲解着。
“这样啊！看来这健身的门道还挺多！学习到了！”
“叔，你这是刚开始练吧！”一个全身肌肉很发达的年轻人对着我说，“第一次练都这样，我刚才看这个大叔教你的动作和讲的完全没问题！很专业！”
“哈哈！是吗？我这算是第一次接触！”我礼貌性的回复他，“那我可得跟他好好学了！我看你这练得真好啊！练了几年了？”
“我这练得一般，有三四年了！”
“嚯，很不错了！这肌肉，块头，可以可以！”对着他竖起大拇指！
斯老弟在旁边呵呵笑着，然后自己开始做动作！我就站一旁帮他数着数，并仔细观察着他的动作细节！
开局吸引狄仁杰
“林小吏，该验尸了。”沙哑的声音惊得他抬头。说话者身着藏青色圆领袍，腰间玉带压着半旧的皮质文书袋，三络长髯随呼吸轻颤——分明是史料里才有的狄仁杰。林渊喉间泛起冷汗，余光扫过自己袖口的粗布补丁，这才惊觉身上穿着洗褪色的皂吏短打，腰间挂着块刻着“汴梁县衙·丁戊”的木牌。......
七虹诀
致各位道友：拙作为传玄，不是都市修真，系统自己改的。桀桀桀，各位道友不慎触发禁制，脑子已被贫道收走。桀桀桀桀！内容没什么好说的，就是传统的修仙升级。修仙讲的是获取机缘，多的是杀人夺宝。没有那么多人会无脑嘲讽，想看装逼打脸的道友估计要失望了。前期主角性格有很大缺陷，做事优柔寡断。修仙，修的不止是功法，更多的是内心。只......
回到古代交笔友
祝圆穿越了。 在这个没有网络、没有手机、没有各种娱乐的落后古代，她是如何打发时间的呢？ 她交了个笔友——真·笔友。 祝圆拿出她的小本本，毛笔一勾一画：狗蛋，出来聊天啦！ 正在书房练字的谢峥笔一滑，整幅字帖顿时毁了。 书中自有颜如玉，古人诚不欺我！by多年后的谢峥...
谋定山河
在寿宴上，一个穿蓝衣的少年带着一块桂花糕闯入了只有十岁的百里锦书的世界，从此百里锦书就很执着于蓝衣和桂花糕。可惜六年过去了百里锦书依然不知道那个在自己伤心时安慰自己的小哥哥到底是谁，直到她的未婚夫在提起他的童年趣事时她才知道自己一直在寻找的人就在自己面前。......
荒野之春
一个自认为除了男人之外什么都不缺的八线演员，和一个连男人都不缺的自私金主 一个正经八百的娱乐圈。 两个各怀心思自作聪明的男人。 八线影视演员只想安稳过日子好好找个炮友。 不想霸道总裁却偏偏唯利是图爱玩影帝养成。 最后回头看，得偿非所愿。 有反攻...
深渊寻踪
深渊寻踪情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，深渊寻踪-残月影幽梦-小说旗免费提供深渊寻踪最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...